Встать с дивана и начать тренироваться! С таким призывом к казахстанцам обращаются эксперты ЗОЖ. По их словам, здоровые люди значительно легче переносят коронавирус. Они утверждают, что очень важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Для этого необходимо не только выполнять силовые и кардио упражнения, но и правильно питаться.
Ерлан Манатаев, посол здоровья:
- Нужно питаться сбалансированной и здоровой пищей. Это в первую очередь овощи и фрукты. Нужно в каждый прием пищи включать и за день выходить на норму 500-600 грамм овощей и фруктов в день. Также важно употреблять достаточное количество белков - яйца, молочные продукты, мясо, творог и т.д. Если говорить про растительный белок, то можно отметить продукты из бобовых: горох, нут, фасоль и другие продукты, которые относятся к этому классу.
По словам тренера функционального фитнеса, тренировки нужно начинать с того, что больше всего нравится, чтобы выработать привычку и развить выносливость организма, будь то ходьба, танцы, футбол, или баскетбол. Ну, а если вы все-таки перенесли коронавирус, Ерлан Манатаев, опираясь на свой опыт, советует придерживаться следующих правил.
Ерлан Манатаев, посол здоровья:
- Необходимо употреблять больше воды, простой пищи, несложной. Ешьте меньше мучного, меньше сладкого. В это время себя не нужно напрягать. Через семь дней я начал себя проверять, делать 10 приседаний. Изначально было нелегко. Однако я начал выздоравливать. Мне стало легче.
Не стоит забывать и о личной гигиене. Профилактическими мерами коронавирусной инфекции является мытье рук, соблюдение дистанции и ношение масок. Это поможет сохранить ваше здоровье.
